1か月目疲れ
疲れに振り回されない毎日へ
疲れの仕組みを知り、自分がどんな時に疲れるのか、どう休めば回復するのかを見つけます。
- 朝から少し軽い体で一日を始められる
- 家族に優しく接する余裕が生まれる
- 仕事や家事だけで一日が終わらず、自分の好きなことを楽しめる体力が残る
- 「頑張る」が当たり前ではなくなる
薬神堂
0期メンバー募集
日々これ養生
体も心も調えるオンラインコミュニティ
いつも誰かのために、
がんばってきたあなたへ。
自分の「心と体」を
愛おしむ時間を始めませんか？
頑張る場所ではなく、自分に合う調え方を見つける場所。
9月1日スタート6か月間参加費 3,000円（月あたり500円）
0期メンバーに申し込む気づけば、自分のことはいつも後回しだった。
朝から体が重い。眠っても疲れが残る。甘いものがやめられない。ついイライラしてしまう。
それでも毎日は待ってくれないから、家事も仕事も人のことも、なんとか回している。そんな人にこそ、日々これ養生は届いてほしい場所です。
- 朝から体が重い
- 眠っても疲れが取れない
- 甘いものがやめられない
- ついイライラしてしまう
- 自分のことをいつも後回しにしている
- 健康情報は知っているが、続けられない
- 自分に合う養生が分からない
- 心と体の両方を整えたい
そんな毎日の不調は、
あなたの頑張りが足りないからではありません。
心が弱いからでもありません。
「少し休もうね」
「今の暮らしを見直してみようね」
そうやって心や体が伝えてくれている、大切なサインかもしれません。
日々これ養生は、正解を押し付けない場所です。
知識を一方的に教えるだけの講座ではありません。毎月のテーマに沿って、心と体を調えるための基本を伝えます。
参加者自身が「今の自分には何が必要だろう」「これなら暮らしの中で続けられそう」と考え、小さく実践しながら、自分に合った調え方を見つけていく半年間のオンラインコミュニティです。
誰かと比べる場所ではなく、自分で自分を調える力を育てていく場所です。
学ぶのは、知識だけではありません。
疲れ、睡眠、腸、自律神経、季節、心。毎月のテーマは、暮らしの変化につながる入り口です。
2か月目睡眠
朝から気持ちよく動ける毎日へ
睡眠時間だけではなく、眠りの質、眠る前の過ごし方、体内時計、休息の仕組みを学びます。
- 朝スッキリ目覚められる
- 日中も集中力が続く
- 休日を寝て終わるのではなく、出かける元気が残る
- 一日を楽しむ体力が育つ
3か月目腸活
心も体も軽やかに過ごせる毎日へ
食べる、出す、噛むを整え、腸から心と体を育てていきます。
- 毎日を軽やかな気持ちで過ごせる
- 疲れにくくなる
- 食べることが楽しみになる
- 自然と笑顔が増える
4か月目自律神経
頑張るだけじゃない暮らしへ
交感神経と副交感神経の仕組みを知り、自分に合う緩め方を練習します。
- イライラしにくくなる
- 焦りすぎなくなる
- ちゃんと休めるようになる
- 心に余裕が生まれる
5か月目季節の養生
季節と仲良く暮らせる私へ
旬、調理法、味付け、睡眠時間、生活リズムなど、季節に合った暮らし方を学びます。
- 季節を楽しめる
- 自然に寄り添う暮らしになる
- 体調を崩しにくくなる
- 丁寧な暮らしが自然にできる
6か月目心との付き合い方
自分を大切にできる私へ
心の声を知り、自分を責める言葉や不要な思い込みに気づきます。
- 自分を責めなくなる
- 心が軽くなる
- 毎日が少し幸せになる
- 自分のことを好きになれる
知って、試して、暮らしに戻す。
小さな実践を重ねることで、半年後には「自分で自分を調えられる人」へ近づいていきます。
知る
その月のテーマを、薬局の視点と養生の考え方からやさしく学びます。
試す
暮らしを大きく変えず、今日できる小さな養生をひとつ選びます。
取り入れる
体調や予定に合わせながら、無理なく生活の中で続けます。
気づく
できた日も難しかった日も、手帳や非公開InstagramのDMで自分を観察します。
振り返る
Google Meetで気づきを持ち寄り、次の一歩を見つけます。
育つ
半年後には、自分で自分を調えられる感覚が少しずつ育っています。
毎日の中で、ふと思い出せる仕組みがあります。
月1回のGoogle Meet
毎月1回、セミナーと交流会を開催します。テーマに沿っての学び、参加者の気づき、質問、翌月の小さな実践を取り入れた参加型の時間です。録画による見逃し配信も予定しています。
非公開Instagramへご招待
参加者限定の非公開Instagramで、薬神堂スタッフから日々の養生、暮らしの中での小さな気づき、季節に合わせたおすすめ、食事や休養についての発信を届けます。気になることや質問はDMから送っていただけます。
私の養生手帳
毎月のテーマに合わせた養生チェックシートを貼り付けたノートを送付します。半年後に、自分自身の小さな変化に気づける一冊にします。
健康情報ではなく、
暮らしに戻れる言葉を。
参加者に毎日投稿を求めるコミュニティではありません。薬神堂から届く気づきを、必要な日に必要な分だけ受け取れます。
今日、薬局でこんなことに気づきました。
疲れているときほど、私たちは「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまうのかもしれません。
今日の小さな研究は、一度だけ、ゆっくり息を吐くこと。
できたかどうかではなく、やってみてどう感じたかを見てみてください。
半年後の自分に、残しておきたい一冊。
0期メンバーには、毎月のテーマに合わせて薬神堂が用意した養生チェックシートを貼り付けたノートを送付します。
その日の体調、気持ち、実践したこと、続かなかった理由、小さな変化、気づきなどを自由に書き残します。
書くことが目的ではなく、自分の変化に気づくための手帳です。
少し、自分にやさしい暮らしが残っている。
体調が揺れる日がなくなるわけではありません。忙しい日も、うまく続かない日もあります。
それでも「今日は早めに休もう」「この食べ方なら合いそう」「今は深呼吸しよう」と、自分の声に気づいて選べるようになる。
日々これ養生が目指すのは、そんな静かな変化です。
はじめの半年を、無理なく始められる価格で。
- 半年間を一区切りとしたプログラムです
- 0期メンバー限定の価格です
- 途中解約や返金に関する条件は、確定するまで掲載していません
安心して始めるために。
スマートフォンだけで参加できますか？
はい。非公開InstagramとGoogle Meetを使用します。
Google Meetを使ったことがなくても大丈夫ですか？
はい。事前に参加方法をご案内します。
当日参加できない場合はどうなりますか？
録画による見逃し配信を予定しています。
毎日投稿しなければいけませんか？
いいえ。読むだけの参加でも大丈夫です。DMでの質問や返信も任意です。
参加者同士のオープンチャットはありますか？
現時点では、日々の発信は非公開Instagramを使用します。参加者同士の交流は主に月1回のGoogle Meetで行います。
健康相談や病気の相談はできますか？
はい。日々の食事や睡眠、疲れ、季節の過ごし方など、ご自宅でできる養生についてのご相談はお受けします。 ただし、このコミュニティは病気の診断や治療を行う場ではありません。 病名だけを見るのではなく、 「最近ちょっと疲れやすい」 「眠りが浅い気がする」 「食事をどう整えたらいい？」 そんな日々の小さな気づきや悩みを持ち寄りながら、今の暮らしの中で無理なくできることを一緒に考えていきます。 病気やお薬など、より個別性の高いご相談については、必要に応じて薬神堂 白十字薬局の個別相談をご案内します。
男性も参加できますか？
はい。性別を問わず参加できます。
年齢制限はありますか？
特に設けていませんが、ご自身でInstagramとGoogle Meetを利用できる方を対象とします。
養生は、
誰かに決めてもらうものではありません。
自分の心と体を知り、
今の自分に合う方法を見つけていくもの。
半年後、
今より少し自分のことを大切にできるように。
「日々これ養生」で、
自分らしい養生を、一緒に育ててみませんか？
日々これ養生
0期メンバー募集期間｜8月18日（火）〜8月25日（火）9月1日スタート6か月間0期参加費 3,000円月あたり500円
半年間、自分の暮らしと心身にゆっくり向き合うための入口です。
日々これ養生 0期メンバー お申し込みフォーム
ここまでお読みいただき、ありがとうございます。日々これ養生に参加してみたいと思っていただけましたら、 下のフォームからお申し込みください。
参加内容
- 開始
- 9月1日スタート
- 期間
- 6か月間
- 0期参加費
- 3,000円
- 目安
- 1か月あたり500円